ダイエットをして理想のボディを手に入れるためには、食事をある程度制限することも大切ですが、やはり日常的に運動を取り入れることが重要です。その中でも特に有酸素運動は、ダイエットにおいては理想の運動だとされています。
そもそも有酸素運動はどのようなものなのかと言うと、エネルギー源として酸素を使う運動のことを指します。酸素を使い脂肪を燃焼させるものであり、ジョギングやウォーキング、水泳などのような、軽度から中程度の負荷をかけて継続的に行います。 その中でもダイエットにオススメの有酸素運動は、まず第一にウォーキングと言えるでしょう。誰でも取り組みやすいものですが、背筋を伸ばして、少し速めに歩くことを意識しましょう。ジョギングやサイクリング、水泳やヨガなども良いです。自分に合う有酸素運動を見つけて長期間継続することが大切です。 |
有酸素運動はダイエットにもお勧めです
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